Фъстъченото масло и други храни, които са по -здрави, когато се правят от нулата

Много храни са доста по -здрави, когато се вършат от нулата, тъй като имате цялостен надзор върху съставките, порциите и методите за подготвяне. Купените от магазини или модифицирани версии постоянно съдържат скрити захари, нездравословни мазнини, консерванти, изкуствени аромати и прекалено натрий, които могат да навредят на здравето във времето. Домашните храни, въпреки това, са по -свежи, по -малко обработени и адаптивни към вашите диетични потребности. Готвенето от нулата също резервира питателните субстанции по -добре и понижава излагането на добавки, които способстват за инфектиране, храносмилателни проблеми и хронични болести. Продължавайте да четете, до момента в който споделяме лист с храни, които би трябвало да извършите от нулата за по -добро здраве.

фъстъчено масло и други храни, които са по -здравословни, когато се вършат от нулата

1. Фъстъченото масло

Домашно фъстъчено масло се подготвя просто посредством разбъркване на печени фъстъци, до момента в който кремообразно, без добавена захар, сол или хидрогенирани масла. Повечето закупени от магазини версии съдържат нездравословни мазнини и прибавиха подсладители. Приготвянето му у дома подсигурява, че получавате високопротеиново, здравословно за сърце, богато на фибри и положителни мазнини без никакви добавки.

2. Облесители с салати

Бутилирани превръзки за салати постоянно се зареждат с рафинирани масла, високо фруктозен царевичен сироп и консерванти. Домашни превръзки, употребявайки зехтин, оцет, лимонен сок и билки, оферират антиоксидантни изгоди и здравословни мазнини без ненужни химикали.

3. Супи

консервирани супи могат да наподобяват комфортни, само че постоянно съдържат високи равнища на натрий и консерванти. Домашните супи ви разрешават да употребявате пресни зеленчуци, стройни протеини и естествени подправки, което ги прави по-гъсти и по-ниски в сол.

4. Granola

Закупената от магазина гранола може да бъде лъжливо високо наличие на захар и масло. Създаването на своя лична с овес, ядки, семена и нотка на мед или кленов сироп подсигурява, че получавате фибри и здравословни мазнини без захарна злополука или изкуствени съставки.

5. Гумовите млека

Домашните млека на ядките са без стабилизатори, венци и консерванти. Просто смесете гайки или овес с вода и напрежение. Получавате по -чиста, по -свежа напитка с по -малко калории и повече естествени хранителни субстанции спрямо модифицираните версии.

6. Хумус

Закупеният от магазина хумус може да съдържа ненужни масла или консерванти. Домашен хумус, употребявайки нахут, тахини, зехтин, чесън и лимонен сок, предлага растителни протеини, фибри и здравословни мазнини с по-свеж усет и без химически добавки.

7. Сос за макаронени произведения

Jarred макаронени сосове постоянно крият добавени захари и непотребна сол. Правенето на свои с домати, чесън, билки и зехтин ви дава повече антиоксиданти като ликопен и по -добър надзор върху изгодите от аромата и здравето.

8. Хляб

комерсиалните самун постоянно съдържат добавени захари, балсами и консерванти. Домашният самун, изключително пълнозърнесто или кисело тесто, има по -малко съставки, повече фибри и никакви химикали, поддържащи храносмилателно здраве и уравновесена кръвна захар.

9. Енергийните питейни заведения

Много закупени от магазина енергийни питейни заведения всъщност са бонбони в прикриване. Създаването на свои лични с овес, сушени плодове, семена и орехови масла основава естествена, опакована с хранителни субстанции закуска без модифицирани захари и изкуствени съставки.

10. Туршии

Купените от магазини туршии постоянно съдържат изкуствени цветове и консерванти. Домашните туршии, приготвени с оцет, сол и подправки, обезпечават пробиотици и по -чиста, по -трогателна опция с по -добри изгоди за здравето на червата.

Опитайте да извършите тези храни вкъщи за по -добро здраве.

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.